文、圖：庾亭嘉
每天梳頭，看著滿地青絲，心頭難免一緊。中醫說「髮為血之餘」，頭髮就像一株株小草，頭皮則是生養它的土壤。想改善異常落髮，與其一味拼命「施肥」，不如先養好這塊「土壤」。
現代人常見的壓力型落髮與油性頭皮型落髮，體質與頭皮狀態截然不同，養護方向自然也應細心分辨。
一、壓力型落髮：疏肝養血，澆灌乾涸土壤
長期熬夜、精神緊張、情緒焦慮，容易令氣血耗損、肝氣不舒。頭皮這片土壤就像久旱的田地，乾涸板結，養分難以上達。這類落髮多半較分散，頭髮乾枯易斷，頭皮常有緊繃感，還可能伴隨心煩、失眠、月經失調等情況。
推薦方法：
穴位按摩——開源通流
每日可用指腹按揉腳背的太衝穴及頭頂正中的百會穴。太衝穴位於足背第一、二蹠骨間凹陷處，為肝經原穴，有助疏肝理氣；百會穴位於頭頂正中，有助升提清陽、調和氣血。平日亦可用指腹輕柔梳頭，促進頭皮氣血流通。
食療方——玫瑰桑椹飲
取玫瑰花5朵、桑椹10克、去核紅棗3枚，以熱水沖泡飲用。玫瑰花有助疏肝解鬱，桑椹養血滋陰，紅棗補中益氣，適合壓力大、睡眠不足、頭髮偏乾人士作日常調養。
二、油性頭皮型落髮：清熱祛濕，改善油膩土壤
若頭皮容易出油、有異味、頭屑較多，髮根總是軟塌黏膩，並常伴隨口乾口苦、大便黏滯、小便偏黃等情況，從中醫角度看，多與濕熱上蒸有關。這片土壤就像變得濕熱黏膩，頭皮環境失衡，容易影響髮根健康。
推薦方法：
外用護理——側柏葉水洗頭
取新鮮側柏葉30克，或乾品15克，加水約1公升煮滾後轉小火再煮10分鐘，濾渣後放涼至溫和溫度。洗髮後以藥水輕柔按摩頭皮，再以清水沖洗，每週二至三次即可。
*側柏葉性偏涼，在中醫常用於涼血、烏髮等方向，外洗可作油性頭皮人士的輔助護理。切記：若頭皮有紅腫、破損、濕疹或明顯痕癢，應先諮詢中醫師或皮膚科醫生，不宜自行使用。
食療方——薏仁綠豆湯
取薏仁、綠豆各一小把，加水煮至軟爛，再按需要加入少量冰糖。薏仁有助健脾祛濕，綠豆清熱解暑，適合濕熱偏盛、頭皮油膩人士作短期輔助調理。
*留意：脾胃虛寒、容易腹瀉、手腳冰冷、孕婦或經期量多者，不宜自行長期飲用。
注意事項
● 辨證為要：壓力型落髮多偏虛、偏乾，調理重點在疏肝養血；油性頭皮型落髮多偏濕、偏熱，調理方向則以清熱祛濕為主。若方向錯了，頭皮這片土壤只會更失衡。
● 警惕異常落髮：若落髮突然大量增加、持續超過三個月、呈塊狀脫落，或伴隨頭皮紅腫、疼痛、滲液、明顯痕癢，應儘早就醫，排查斑禿、脂溢性皮炎、甲狀腺問題、缺鐵或其他身體因素，不宜只靠居家調理。
● 作息是根本：晚間十一時前入睡，減少熬夜，是養肝血、護頭髮的重要一步。若一邊調理，一邊長期熬夜、壓力過大，頭皮這片土壤始終難以真正恢復生機。
● 溫和清潔：油性頭皮不代表要過度清潔。強力去油反而可能刺激頭皮，令油脂分泌更不穩定。洗護應以溫和、規律為主。
面對落髮，焦慮本身也可能加重掉髮。養回健康髮根，就像呵護一盆受了傷的植物，需要時間、耐性與正確方向。從今天起，灌溉這片「頭頂之田」，讓青絲重新找回健康生長的土壤。
作者簡介：庾亭嘉中醫師，香港註冊中醫，香港大學中醫全科學士，現修香港大學醫碩士（針灸科）。持日本小顏矯正認定及臨床婦科學深造證書。（IG：tinakakayu）