【健康資訊】夏至高溫心血管、睡眠最易出問題！防護2關鍵夏至保健茶飲+3穴位預防中暑與失眠

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重點一：夏至陽氣最盛，宜以養心清熱預防心悸失眠。
重點二：中暑分陽暑與陰暑，治法分別重在清熱或化濕。
重點三：西瓜翠衣蓮子茶與穴位按摩，可助清熱安神防暑。

夏至在每年6月 21日前後。這一天太陽直射北回歸線，是一年中陽氣最盛的時期。

高溫耗心氣易引發「夏日睡眠障礙」

入夏以來高溫警報頻傳。美國心臟協會 (AHA) 指出：環境溫度每上升 1°C，心血管疾病相關死亡率就會增加 2.1%。這呼應了中醫經典《黃帝內經·素問》所提到的「心主夏」、「心苦緩」。心臟對應夏季，高溫耗傷心氣，人便容易精神倦怠、心悸與失眠。因此夏至的中醫養生原則就是「養心清熱」。不只要清熱消暑，更需留意心血管與神經系統的穩定。

熱傷害分陽暑、陰暑調理方向不同

常見的夏日熱傷害主要分為「陽暑」與「陰暑」，調理方向截然不同：

傳統中暑（陽暑）：因長時間烈日曝曬，導致體溫調節失衡。症狀見高熱、大汗、極度口渴與頭暈。治療以「清熱瀉火」為主，常用白虎湯加減。

冷氣病（陰暑）：多因高溫流汗時立刻進冷氣房，引起血管急劇收縮、體溫調節障礙，導致頭痛、噁心嘔吐，此時需「解表化濕和胃」，常用香薷飲調理。

除了中暑，夏至的高溫也易引發「夏日睡眠障礙」。中醫認為「熱擾心神」，當環境濕熱，人體心火亢盛，便會出現入睡困難、淺眠易醒。筆者分享一則診間案例。35歲的張先生入夏後時常覺得煩躁口渴，晚上需躺一小時才能入眠，白天又很疲勞。舌尖紅。診斷為「心火亢盛」引起失眠，開立了可以清心降火的導赤散加減方。張先生吃藥一週後煩躁感減輕許多，晚上睡得著，白天精神也明顯變好。