洗頭、洗澡是日常清潔的重要環節，對於洗浴時間，民間有“早洗滅陽氣，晚洗生濕氣”的說法，這與傳統醫學提倡的“天人相應”不謀而合。《黃帝內經·素問》有云：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。”一日之中，陽氣的盛衰、氣血的運行猶如四時更迭，需順應天時以養其身。洗浴會帶來“水濕”，若在不合適的時間進行，可能會干擾氣血運行，影響健康。
“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”早晨人體陽氣初升，此時洗頭、洗澡（尤其是衝冷水澡），無異於往“小火苗”上澆水，使寒邪乘虛而入。長期如此，可導致陽氣受損，引發疲勞、免疫力下降等問題。
“濕氣為病，如裹水中。”夜間陽氣漸弱，陰氣漸盛，此時洗浴後若未徹底擦乾身體或吹乾頭髮，水濕容易滯留體內，引發頭昏、關節痠痛、濕疹等問題。
除了儘量避免一早一晚洗浴，以下兩個時間也要注意。
1.劇烈運動或出汗後。此時毛孔張開，立即洗澡容易使寒濕入侵，導致感冒、肌肉痠痛，甚至加重心血管負擔。建議休息30分鐘或等汗乾後再洗。
2.飯後1小時內。“飽食沐發，損人五臟。”飯後氣血聚於脾胃，此時洗浴會使體表血液循環加快，影響消化功能，可能導致腹脹、消化不良等問題。
按照中醫理論，在以下時間洗浴較為適宜。
1.上午9~11點。此時脾經當令，人體陽氣升發，氣血旺盛，洗浴不易受寒，有助於促進血液循環，且可借脾土之力化濕。
2.下午1~3點。《遵生八箋》中建議，“午後浴身，暖水為宜，可固衛陽。”午後陽光充足，氣溫較高，此時洗澡不易受寒。
3.晚上8點前。如果晚上必須洗澡，建議在8點前完成，並確保洗後徹底擦乾身體、吹乾頭髮，避免濕氣滯留。
不同體質的人還可結合自身情況合理調整洗浴時間和習慣。例如，陽虛體質者（怕冷、易疲勞）最好在午後洗浴，洗後注意保暖；濕熱體質者（易長痘、頭油多）可適當增加洗浴頻率；氣虛體質者（易感冒、乏力）洗浴時間不宜過長，避免過度消耗陽氣。
此外，洗浴時，水溫不可過熱，否則會耗氣，亦不可過冷，避免氣血凝滯，以37℃~40℃最佳。浴後要及時擦乾身體，尤其是頭髮，避免濕氣入侵。過度清潔會破壞皮膚屏障，秋冬季節可適當減少洗浴頻率。