三伏天流了不少汗，也悄悄帶走了身體的陰血和陽氣，立秋以後身體也跟著天氣慢慢變化，如果你有感到口乾舌燥、情緒波動、疲累乏力，那就從滋陰補氣血開始調養身體，試試這些老中醫都強推的食補粥，為下半年的健康打下堅實基礎~
1 經典五紅粥
促進血液循環的紅豆、調和脾胃的紅皮花生、補氣養血紅棗、滋補肝腎的紅枸杞，全部都是滋補的好食材，再配上一把糯米，軟糯香甜有營養，一週喝幾次氣色自然而然潤起來~
食 材
食材準備：紅豆、糯米、花生、紅棗、枸杞、紅糖
輔料：糯米、紅糖（根據個人口味）
做 法
1. 紅豆提前浸泡4-6小時，除紅糖、枸杞外所有食材加水燉煮50分鐘
2.煮至所有食材軟爛粘稠後加入紅糖、枸杞，攪拌均勻後盛出
2 山藥燕麥銀耳羹
早餐習慣喝燕麥牛奶的朋友，可以試試這款顏值與滋補俱佳的山藥燕麥銀耳羹！滋陰潤燥，做法還超級簡單，早上來上這麼一碗，心情都要更美麗一些~
食 材
食材準備：銀耳、山藥、燕麥、牛奶
輔料：冰糖（根據個人口味）、桂花碎、玫瑰花碎
做 法
1. 準備好所需食材，將銀耳剪碎放入鍋中，加適量水煮20分鐘
2. 放入山藥煮7-8分鐘後再加燕麥煮1分鐘後關火
3. 加適量牛奶和冰糖與所有食材攪拌均勻，盛出後加上桂花碎和玫瑰花碎點綴即可
3 板栗紅豆沙
初秋微涼乾燥最適合喝這碗！！紅豆養顏補血，板栗健脾養胃，百合、蓮子滋陰潤燥，而且板栗正當季，新鮮清甜，再搭配沙沙糯糯的紅豆，真的好喝絕了~
食 材
食材準備：紅豆、蓮子、百合、陳皮、板栗
輔料：冰糖、桂花碎
做 法
1. 紅豆、蓮子加水煮40分鐘後加入板栗、陳皮、百合、冰糖（根據個人口味）再煮半小時
2. 撈出鍋中還未軟爛的紅豆按壓成豆沙，保持整體口感更軟糯，攪拌均勻後撈出撒上桂花碎
4 小米南瓜山藥粥
小米南瓜山藥粥，豐富的膳食纖維和維生素，健脾暖胃，再加上枸杞和紅包，補氣補血，早晨來一碗，整個人都舒爽暖洋洋，常喝面色也紅潤~
食 材
食材準備：小米，南瓜，山藥，紅棗
輔料：枸杞
做 法
1. 準備好的食材洗淨放入鍋中，加水熬煮20分鐘
2. 煮好後放入適量枸杞，攪勻後盛出
5 三黑雜糧粥
睡眠不好、臉色蠟黃一定要碼住這個三黑雜糧粥，都是黑色穀物，熬夜補氣見效很快，再加上紅棗和枸杞，氣血分分鐘好轉，加點牛奶還能直接當奶茶喝，像在喝血糯米奶茶，真的好好喝！！
食 材
食材準備：黑芝麻、黑米、黑豆
輔料：糯米、紅豆、紅棗、枸杞、牛奶
做 法
1. 準備好的食材洗淨提前浸泡一小時，加水熬煮一小時
2. 加入適量枸杞，再根據個人口味加入牛奶，攪拌均勻後盛出