【養生保健】3種「洩氣」食物 一定要少吃 秋天才能「病不沾身」

總是睡不夠，還感覺乏力？最近，你有沒有發現早上起床開始變得困難了，碰到這種情況，有些朋友可能會說“正常，換季嘛”。

但這話其實只說對了一半，今天還要告訴大家1個隱藏關鍵——你每天吃的食物中，可能藏了不少“洩氣貨”，讓你越吃身體越虧空，毛病也越來越多！

1 秋天別碰這些寒涼食物 才能脾胃好、精神佳

先說結論：不吃綠豆芽、柿子等寒涼食物，它們會洩掉脾胃陽氣。

在中醫理論中，“脾主運化”一旦脾內陽氣不足，能量跟不上，人就容易感到疲勞、虛弱。

而夏秋交替之際，天氣由熱轉涼，人體陽氣逐漸向內收斂，脾胃功能本就處於適應期。要是再吃錯東西，“陽氣”就補不上來，很容易出現以下這些“脾氣虛”的典型表現：

●食慾變差，吃一點就脹；

●身體發沉，總覺得累，懶得動；

●白天乏力，晚上睡不醒；

●大便不成形，容易黏馬桶。

如果你已經中了上面任意一條，那就該重視起來了——你吃的食物，可能正在悄悄“洩”掉你的脾氣。

比如像綠豆芽，雖然平時吃起來很清脆爽口，但本身性偏寒，秋天多吃容易讓脾胃受涼，損傷陽氣，尤其是本來體質就偏寒或者容易腹瀉的朋友，更要少吃。

除此之外，秋天還有不少常見食物也屬於“寒涼系”，比如：

◎柿子、奇異果、柚子、火龍果等水果；

◎苦瓜、黃瓜、冬瓜等蔬菜；

◎螃蟹、蛤蜊 clams、生蠔、蟶子、魷魚等海鮮；

◎冰淇淋、冷飲這類溫度低的食物。

還有像紅燒肉、炸雞、蛋糕、奶茶等油膩、難消化的東西，也得控制著吃。它們會加重脾胃負擔，長此以往容易影響脾氣的正常運化。

2 秋天少吃這類洩氣食物 才能肺氣足、咳痰少

先說結論：不吃辣椒、蔥姜等辛辣刺激食物，防止秋燥傷肺氣。

秋天最大的氣候特點就是——燥。人體也容易處於“乾燥”狀態，比如皮膚乾、喉嚨乾、大便乾等等。

如果你這個時候還喜歡吃辛辣刺激、偏發散的食物，就會加重體內的燥氣，進一步消耗肺的津液，導致“肺氣虛”，出現以下症狀：

●食慾變差，吃一點就脹；

●身體發沉，總覺得累，懶得動；

●白天乏力，晚上睡不醒；

●大便不成形，容易黏馬桶。

這裡要特別提醒大家，辛辣食物可不只有辣椒，還有很多常吃卻被我們忽視的食物也囊括在其中：

01 蔬菜類

韭菜、洋蔥、茴香、芹菜、香菜以及蔥、姜、蒜等。

02 調味品

胡椒、花椒、八角、桂皮、芥末、小茴香、咖喱等。

03 飲料類

包括酒類、酒類飲料如啤酒、小甜酒、氣泡酒等，還有濃茶、咖啡。它們雖然嚐起來辛辣的程度不一，但其刺激性一點也不比辣椒小。

雖然上述食物辛辣程度不一樣，但是沒想到吧，其實它們都屬於辛辣食物~

3 多吃潤的、好消化的 秋天補氣不用慌

不過大家也不用慌，秋天雖然容易“漏氣”，但只要選對食材、找對方法，我們還是能把虧空的氣給慢慢補回來的。

下面我就給大家整理了1份“補氣清單”，照著吃，讓你秋天也能精氣神十足：

01 蔬菜要選性溫、好消化的

既能幫脾胃減輕負擔，又能為身體“攢氣”，畢竟脾胃是“生氣之源”，脾胃養好了，氣才能補得牢。

比如蓮藕，秋天正是吃藕的好時候，生藕偏涼，但煮過之後就變溫了，不管是燉排骨湯，還是清炒，都軟糯好消化，還能幫著健脾益氣。

另外，百合、南瓜、山藥、紅蘿蔔、香菇、馬鈴薯、蕃薯、豌豆這些也都是好選擇，做法簡單，平時炒菜、燉菜多放些，不知不覺就能把氣補起來。

02 水果要選滋潤不寒涼的

很多水果雖然水潤，但屬於寒性，吃多了反而傷脾生濕。秋天更推薦吃一些性味平和、能生津潤燥又補氣的水果，比如：

◎葡萄：甘平潤肺，補氣血，還能生津液；

◎大棗：溫補脾胃，養血安神，蒸著吃更好；

◎桃子：性溫，潤燥生津，還能幫助活血補氣；

◎龍眼：補心脾、益氣血，適合體質偏寒的人。

除了這些，大家平時還可以多按按——【太淵穴】。

它是肺經的原穴，能化痰補氣。位置在手腕橈動脈搏動處，用大拇指順時針按揉可補氣，逆時針可行氣。簡單方便，隨時補氣。