別讓冬天成 「生病季」！各科醫生總結的「過冬寶典」，助您安度冬天少跑醫院
冬季是疾病的高發期，收下各科醫生送您的這份「過冬寶典」，冬天不生病的秘訣都在這裡！
呼吸科 熱氣燻一燻口鼻
冬季氣候乾燥，早晚溫差較大，人體本身就容易出現咽喉部不適，如果用嗓較多就容易引發急性咽喉炎等問題，不妨試試熱燻氣療法。
口腔張開以適當的距離對著有熱氣的水杯，注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜。一般燻2-3天 (每天兩次，每次20分鐘左右)後，咽喉部不適及口腔黏膜的乾燥症狀，可很快消失或大大緩解。
消化科 晚上喝杯蜂蜜水
冬季氣溫低，是胃腸疾病的高發期，不僅是老胃炎、胃潰瘍患者要多加注意，普通人群也要提高警惕。胃腸有問題的人，可以試試晚上喝一杯蜂蜜水。
取蜂蜜10~20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
營養科 多吃潤肺食物
中醫有“燥性乾澀，易傷津液”，“燥易傷肺”之說，就是指乾燥氣候容易耗傷人體的津液和肺液，多表現為口鼻乾燥、咽乾口渴、乾咳少痰等。
建議人們可多選用一些潤肺的食物來進行保健。銀耳、甘蔗、梨、枇杷、馬蹄、橙、蘿蔔、竹筍、絲瓜、白菜、紫菜、鴨蛋等。
風濕科 毛巾熱敷關節
每到秋冬季，骨關節病就診人數明顯增加，主要是寒冷刺激使周身血管收縮，血液運行緩慢，導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，以膝關節最為多見。
多用熱水泡腳，用熱毛巾放在關節處熱敷，使皮下血管擴張，促進局部血液循環，加快局部組織新陳代謝。還要注意膝關節的保暖，戴護膝、穿厚點，不要讓關節受涼。
心血管科 洗澡時間別太長
冬季是心腦血管疾病高發季節，尤以中老年人居多。最好是在餐後一小時後洗澡，同時避免洗澡水過熱，一般以35-40℃的溫水為宜，時間應限制在20分鐘以內。
建議用淋浴，可減少對循環系統的急劇刺激。如果是泡澡，浴池水深度應適宜，一般水深不超過乳房水平。
內分泌科 按摩下肢
冬季糖尿病病人的足部保養非常重要，有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚潰破、壞疽。
要經常按摩下肢，以促進血液循環。坐時應抬高足部，以減輕足部壓力，促使局部靜脈血液迴流。
運動醫學科 多做拉伸
很多人會覺得自己在冬天很容易受傷，這是因為冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。建議大家在運動之前，先活動手腕和腳踝等關節，壓壓腿，做一些牽拉運動可以有效的避免傷病。
皮膚科 穿寬鬆保暖的褲子
由於寒冷刺激，腿部穿得少會造成血液循環障礙，容易引起凍瘡、寒冷性蕁麻疹等皮膚病。這些病一旦遇冷風或冷水，就會出現瘙癢性紅斑等，建議儘量穿寬鬆保暖的褲子。
婦科 腰腹一定保暖好
腰腹部主要是女性生殖系統，也是最怕冷的，受涼後易引起內分泌紊亂，所以，冬季不要穿低腰褲、短款上衣，否則加重寒氣。
