今天是三八婦女節，衛福部資料顯示，台灣65歲以上女性中每6位就有1位患骨鬆！而女性骨鬆，死亡風險比男性高出3.37倍。中華民國骨質疏鬆症學會提醒女性，應正視長期被忽略的骨質疏鬆問題，若發現駝背加劇、腰酸背痛、身高減低皆是警訊。醫師提醒，要逆轉骨齡、力抗骨鬆，「科學補鈣、定期檢測、規律運動」三關鍵不可少。
骨質疏鬆被稱為「沉默的疾病」，是台灣65歲以上老人常見慢性病第四位！初期往往缺乏明顯警訊，僅出現下背部隱隱作痛、站立一段時間便感到痠痛不適，甚至逐漸出現駝背、身高縮減或手部握力減弱等變化，導致彎腰或提重物時特別吃力。由於症狀不具急迫性，常被誤認為自然老化或體力下降而忽略，直到骨折才知嚴重性！
中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生根據中華民國骨質疏鬆症學會資料指出，女性巔峰骨量較男性低，加上停經後雌激素減少，也會加快骨質流失速度。研究指出，50~59歲的女性族群，較40~49歲時骨質流失率增加22倍，若未及早介入，骨折死亡風險將大幅上升。另外，50歲以上女性因骨鬆骨折與併發症的死亡風險，為男性3.37倍。
韓德生表示，曾有一名45歲女性，平時常有腰痠背痛、抽筋，且隨年齡增加逐年加劇，日前在家中行走輕微失去平衡，順勢以手扶住牆面，未發生跌倒或劇烈碰撞，但之後卻出現手腕疼痛與腫脹，就醫檢查竟是為骨折。進一步檢測發現，該名女性骨密度T-score為-2.1，已是明顯骨質流失。
韓德生提醒，長期鈣質攝取不足加上骨質流失，正是導致低度外力即發生骨鬆骨折的關鍵。據2025年骨鬆醫學會治療指引，民眾平時可透過身高、年齡、體重評估自身骨質疏鬆風險，建議每半年定期追蹤，若身高下降超過4公分者，應強烈懷疑有骨質疏鬆症。
也可以運用骨質疏鬆症自我評量表。一年一次骨密檢測降骨折風險：研究指出，骨鬆教育結合骨密度檢測，不僅可改善骨質密度，未來髖骨骨折風險也可降低約三分之一
除了定期追蹤外，韓德生提醒日常要結合營養補充、規律運動、骨密檢測，才是逆轉骨齡的關鍵。規律運動促進成骨作用：如超慢跑、上下樓梯、深蹲等，幫助刺激成骨細胞，增加骨密度
骨質形成需多種營養素相互配合，其中維生素D3可以幫助鈣質經由腸道吸收，維生素K2則有助於活化骨鈣素、促進鈣質沉積入骨。最新研究發現，同時補充可大幅提升鈣質吸收效率，讓骨密度明顯提升4.92％。