今日（3月20日）迎來二十四節氣之一的「春分」，象徵正式踏入仲春時節。此時太陽直射赤道，全球大部分地區出現「晝夜幾乎等長」的現象，亦代表天氣將進一步轉暖。
🌸 春分有咩特點？
春分期間，天氣變化開始明顯：
- 日夜時間平均，各約12小時
- 氣溫逐步回升，但仍可能「乍暖還寒」
- 降雨開始增加，空氣濕度上升
整體而言，春意更濃，但天氣仍未完全穩定。
春分風俗
- 立蛋：“春分到，蛋兒俏”。春分這天，人們會挑選光滑勻稱的新鮮雞蛋嘗試豎立起來，意在留住春天，孕育吉祥。
- 吃春菜：我國部分地區有春分吃春菜的習俗。嶺南一帶有野莧菜，與魚片“滾湯”名曰“春湯”，寓意“春湯灌髒，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康”。
- 放風箏：“兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。”春分時節放風箏是一項有趣的民俗活動，有利於舒展筋骨、放鬆身心。
🧑⚕️ 養生重點：調和陰陽＋防濕氣
春分在中醫角度講求「陰陽平衡」，生活上可以留意以下幾點：
1️⃣ 飲食宜清淡
- 多食蔬菜、水果
- 少油膩、少辛辣
2️⃣ 適量運動
- 推薦戶外活動，如散步、慢跑
- 幫助身體陽氣升發
《遵生八箋》中之“春分功”，適於春分時開始，清明為止。方法為：盤腿 靜坐，運氣調呼吸，雙手握拳，頭頸肩肘向後伸展用力做5~6次，牙齒叩動36次，深呼吸，將口中津液緩緩咽下並意想其下至丹田9次。此法可調補肝腎，對於肝腎不足之耳聾耳鳴、腰肩酸麻等症具有防治作用。
3️⃣ 注意保暖
- 早晚溫差仍大，避免「一熱就減衫」
- 尤其是下肢及腳部的保暖，避免着涼。
4️⃣ 防潮防濕
- 南方地區特別容易潮濕
- 可多用除濕、保持室內通風
🥗 推介時令食材
春分時節適合進食以下食物，有助養肝健脾：
- 菠菜、春筍、韭菜
- 紅棗、蜂蜜
- 清淡湯水
經典食譜：四神排骨湯（茯苓、芡實、蓮子、山藥各15~30克燉排骨），健脾祛濕；蔥爆羊肉（溫陽散寒）；韭菜蝦仁炒雞蛋（滋肝養血）。
食療方：紫蘇姜棗茶（晨起飲用，宣散表濕）；赤小豆薏米粥（健脾祛濕）；荷葉冬瓜湯（清熱利濕）。
⚠️ 小貼士
春分雖然氣溫回升，但流感及過敏問題仍然常見，特別是轉季期間，建議：
- 作息規律
- 避免過度疲勞
- 增強免疫力
✔️ 總結一句：春分係一年之中「最平衡」嘅節氣，但天氣反覆，養生關鍵在於「唔好貪暖、保持節制」。