體質形成有兩個因素
先天稟賦+後天獲得
知道自己屬於哪種體質
就能對症進行調理
讓自己的身體更健康
你屬於哪種體質
氣虛質：氣短、面色蒼白無光澤
陽虛質：手腳冰涼
如何進行調理？
快一起來看看吧～
01 氣虛質
氣是我們身體裡的“生命能量”，是五臟六腑的“加油站”，氣虛質人群身體能量不足，所以氣短、不想動。
氣虛不是大問題，但是放任不管可能就會出現其他健康問題，比如便秘、內臟下垂、肥胖、慢性疲勞綜合徵、焦慮症等，並且患病後恢復緩慢。
表現：
氣短、不想動、疲乏、性格偏內向、面白無光澤、舌質偏淡有齒痕。
氣虛質人群這樣調理：
1.改良版四君子湯：
好處：補脾、健脾、益氣。
製作方法：
取黨參10克、茯苓10克、山藥10克、橘皮6克、白扁豆6克、大棗6克，加入適量清水，大火燒開後轉小火煮15分鐘，放溫後飲用。
注意：
氣虛質人群不宜吃耗氣食物，比如空心菜、白蘿蔔等。
2.練習太極雙雲手：
有助於全身氣血規律運行。
其動作核心是雙手在胸前交替劃圓，如同雲朵流轉，展現出綿延不斷、上下相隨的特性。雙手運行的軌跡為上下交替的圓形，動作如行雲流水。
3.按揉3個穴位：
氣海穴、關元穴：
兩個穴位分別位於肚臍下1.5寸（兩橫指）、3寸（四橫指）。
足三里穴：外膝眼下3寸。
早晚可各按揉以上3個穴位1次，每天共按揉2～3次，幫助改善氣虛。
02 陽虛質
陽氣是身體裡的“小太陽”，如果體內陽氣不足，身體產熱就會不足，所以整個人從裡到外都覺得冷。
體內陽氣會隨年齡增長而慢慢衰減，所以年齡是陽虛的自然因素。但現在很多年輕人的陽虛都是自己“作”出來的，比如熬夜、貪涼、久坐不動等，都會消耗體內陽氣。
表現：
怕冷、手腳冰涼、性格更內向、吃冰的食物後感到不適。
陽虛質人群這樣調理：
1.薑桂暖陽茶：
好處：溫陽散寒。
製作方法：
取肉桂5克、乾薑6克、枸杞子8克、肉豆蔻3克、大棗6克、百合10克，加入適量清水，大火燒開後轉小火煮15分鐘，放溫後飲用。
注意：
平和體質、陽氣充足人群日常不宜飲用薑桂暖陽茶。
2.練習五禽戲·虎舉：振奮體內陽氣。
模仿老虎伸展肢體、威猛向上的神態。通過肢體的伸展與手型的變換，達到調理肝臟、疏通經絡的養生效果。
動作要領
虎舉動作主要分為手型的變換（平掌、虎爪、握拳）和雙臂的升降：
準備與起勢：
- 雙腳並步站立，兩手自然垂於體側。
變爪舉起：
- 兩手掌心向下，十指撐開，隨後彎曲成“虎爪”狀。
- 兩手外旋，從小指開始依次彎曲握拳。
- 雙拳上提到肩前時，十指再次撐開，向上舉至頭頂上方。
上撐與變爪：
- 在頭頂上方再次變回“虎爪”狀，目視兩掌，充分拉伸脊柱和雙臂。
握拳下落：
- 兩掌外旋握拳，拳心相對，隨後雙拳順勢下落回原位。
- 配合呼吸：通常採取“升吸降呼”的原則，即兩掌上舉時吸氣，下落時呼氣。
3.曬太陽、敲督脈：
每天可以曬背30分鐘，同時聽一聽喜慶的音樂、用桃木棍敲一敲督脈，幫助體內陽氣生發。
調理體質行動指南
1.氣虛質：
改良版四君子湯：取黨參10克、茯苓10克、山藥10克、橘皮6克、白扁豆6克、大棗6克一起煮水喝。
練習太極雙雲手。
按揉氣海穴、關元穴、足三里穴。
2.陽虛質：
薑桂暖陽茶：取肉桂5克、乾薑6克、枸杞子8克、肉豆蔻3克、大棗6克、百合10克一起煮水喝。
練習五禽戲·虎舉。
曬太陽時敲督脈。