髮量日漸稀疏、白髮越長越多、臉上看著沒氣色……看到頭面部的這些變化，你是不是也覺得，年紀大了都這樣，抑或只是因為沒休息好？當心！有一種離癌症僅一步之遙的毛病，很可能已經盯上了你！
1 頭上這些表現 可能是肝臟“變硬”的信號
1 頭髮越來越稀疏、白髮變多
髮量明顯變少，頭髮乾枯、易斷，看著特別沒有光澤，假如短時間內（半年到一年）出現這種情況，可得當心，這很可能屬於瀰漫性休止期脫髮。
約有30%-50%的肝硬化患者會出現此類表現，到了肝硬化進展期，不少患者還會出現兩鬢、全頭快速白髮，抑或是髮色變淺等異常。
這是因為肝硬化容易影響肝臟對蛋白的合成，導致頭髮“缺營養”，影響其生長；肝臟病變還會引起銅、鋅代謝紊亂，引起酪氨酸酶活性下降，加劇黑色素合成障礙，使得白髮增多。
2 黑眼圈範圍大、持續存在
一般來說，熬夜、疲勞引起的黑眼圈，會在充分休息後得到改善，但肝硬化引起的黑眼圈不僅會持續存在，還通常呈現出青黑色、灰暗色，甚至褐色，類似“熊貓眼”的狀態。
這主要是因為肝硬化加劇微循環障礙、黑色素細胞過度激活，導致眼周薄弱皮膚出現靜脈淤血、色素沉著。人民衛生出版社《內科學》、《傳染病學》中明確將此類黑眼圈其列為“肝病面容”。
3 臉色發黃發暗，看著沒精神
休息不好時，會讓臉色發暗變差，但其實肝硬化也會引發類似的異常。它的發展，會影響肝臟處理膽紅素的能力，導致此類物質過多沉積在皮膚、黏膜。
而膽紅素堪稱皮膚“調色劑”，它的濃度變化，會影響皮膚的顏色，當膽紅素濃度過高，就可能使面色呈現黃黑色，皮膚乾燥、粗糙，彈性也可能變差。
4 眼角、眼白顏色越來越黃
一般來說，正常人的眼白會呈現瓷白、乳白色，但如果存在肝硬化問題，血液中膽紅素濃度升高，就可能造成鞏膜黃染，導致眼白發黃。
程度較輕時，可能只是眼角處微微泛黃，繼續發展下去，可能整個眼白都呈現出橙黃色、金黃色，到了重度黃疸，眼白顏色進一步加深，更是會呈現出深茶色、黃褐色。
得了肝硬化，下一步很可能就是肝癌！約有80%以上的原發性肝癌，都發生在肝硬化的基礎上。而且肝硬化本身，還可能帶來腹水、上消化道出血等併發症，嚴重時甚至能迅速危及生命，危害不容小覷！
提醒大家，一旦存在上述疑似肝硬化的表現，甚至還伴有乏力噁心、下肢水腫等異常，千萬要引起重視，及時就醫！而肝之所以會悄悄“變硬”，很可能是這些習慣做了“幫兇”：
2 你的這些習慣 可能正一步步把肝“吃硬”
1 稍微有點感冒發燒，就自己找藥吃
“感冒發燒了不用看醫生，我自己找幾片藥吃吃就行了”，有這種情況的朋友，可能不在少數，但可可得嚴肅提醒大家，不少化學藥物存在肝毒性！
例如部分抗生素、抗真菌藥物、他汀類降脂藥等等，長期盲目服用這樣的藥物，可能造成肝細胞損害，加劇肝硬化發展。為了健康著想，用藥千萬要遵醫囑，切勿自行隨意服藥。
2 過度追求肝臟、貝殼的鮮嫩口感
動物肝臟、貝殼類海產品等存在著戊肝病毒傳播的風險，假如烹飪時沒能完全煮熟，或者為了追求鮮嫩口感，特意烹飪到半生不熟的狀態，很可能造成感染，導致戊型肝炎！
而感染戊肝，不僅可能引起乏力、食慾不振等問題，對於本身存在肝病的人群，還可能進一步加速肝硬化的發展。因此可可提醒大家，吃肝臟類、貝殼類海產品時，千萬要徹底煮熟。
3 吃飯時，總愛喝幾杯小酒作陪
吃著美食，配點小酒，是多少人的愜意時刻。但長期攝入酒精，會讓肝臟不堪重負，逐步引發脂肪肝→酒精性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
而且酒精以及其代謝產物乙醛，均被國際癌症研究機構列為1類致癌物。世衛組織也強調，酒精的安全劑量為0。①為了呵護肝臟，最好的解決方法，其實就是不喝。
綜上所述，為了遠離肝硬化，有以上這些習慣的朋友，真的得改一改了。再分享大家幾個有助呵護肝臟健康、降低肝臟病變風險的飲食方法：
3 2類食物自帶“護肝屬性” 值得你日常多吃
1 多吃蔬果，讓膳食纖維給肝“洗澡”
一項來自中國科學技術大學、清華大學團隊的研究發現，富含可溶性膳食纖維的飲食，能幫助重塑肝損傷小鼠的腸道菌群組成，顯著緩解酒精肝，減輕肝臟損傷！
常見如燕麥、豆類、柑橘類水果、蘋果、蘑菇、奇亞籽、亞麻籽等食物中，均含有不少的可溶性膳食纖維。居民膳食指南建議，每日膳食纖維攝入量應在25-30克，可以參考下面這個公式：
30克膳食纖維≈1-3兩全谷雜豆＋1斤蔬菜＋半斤水果＋10克堅果。在此基礎上，按照自己的飲食需求增減替換即可。
2 吃夠“護肝因子”硒，能幫肝“排毒”
硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，使有毒的過氧化物還原成無毒的羥基化合物，保護肝臟細胞膜的結構及功能，對養肝護肝起到良好作用。
你可能覺得硒元素很陌生，但它在生活中特別常見，蘑菇、雞蛋、芝麻、麥芽中都富含硒元素。建議每天補充50-250μg，一般來說，保證每天1個雞蛋的攝入，加上其他日常食物，就能基本滿足~
還得提醒大家，肝臟是一個“沉默的器官”，當它出現明顯異常，情況很可能已經十分嚴峻！因此除了養成健康的生活習慣，定期做好體檢篩查，防患於未然，對守護肝臟健康也至關重要。