足底分佈著豐富的神經末梢和血管網絡，是人體末梢循環的重要區域。中醫理論認為，腳是多條經絡的起止點，影響全身氣血運行。
綜合多位專家觀點，教大家如何保護雙腳，暢通氣血。
為什麼說腳管著全身的氣血？
甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師王世彪表示，腳底是人體三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起點，這些陰經掌管著全身的氣血。
清華大學附屬垂楊柳醫院中醫科主任醫師於彥表示，在中醫看來，人體裡有一張龐大的經絡網，它們縱橫交錯，在運行氣血的過程中，容易發生瘀堵。其中，尤以腳部最為突出。
這是因為，足部有足少陽膽經、足太陽膀胱經等多條經絡循行，可謂舉“足”輕重。只有腳部穩固，氣血才能順利上行下達，濡養全身。
這些經脈的運行不通，會導致氣血不暢，從而引起一系列健康問題。
1.手腳冰冷。足寒影響氣血運行，容易出現手腳冰冷的情況。
2.容易感冒。腳底受寒會影響腎陽，導致體溫調節功能下降，免疫力減弱，稍一受涼就容易感冒。
3.宮寒痛經。寒邪入侵足底後，會沿著經絡上行至子宮，導致宮寒，女性易出現痛經、月經不調等問題。
這樣疏通腳部經絡
經常按摩和刺激足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
每天睡前搓腳
可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。
具體做法：先把雙手搓熱，然後用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每隻腳搓100次左右，搓到腳心發紅發熱為宜。如能配合熱水泡腳，效果更好。
提醒：搓腳後不要馬上下地，最好休息5分鐘。
拉足背
於彥表示， 防瘀堵有個方便且容易堅持的方法——拉足背。
通過刺激足部經絡及穴位，使肝脾功能健旺，陰陽交貫，消除“不通則痛”的臨床症狀，達到通暢經絡、調和氣血、旺盛代謝的作用。
具體做法：深吸氣，同時像跳芭蕾一樣把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經彙集。呼氣時，緩慢放鬆腳背，回勾足尖。每天做2~3次，每次做30下。
提醒：如果足部有扭傷、骨折、潰瘍、紅腫等情況，建議症狀消除後再進行鍛鍊。
轉動腳腕
山西中醫藥大學附屬醫院針灸一科副主任醫師張曉敏表示，這個動作可促進足陽明胃經、足太陰脾經、足少陽膽經、足厥陰肝經的氣血通暢，增強脾胃的運化功能、肝膽的疏調功能。
可在工作間隙，花幾分鐘時間抖一抖腳腕，再分別按順時針和逆時針方向轉動。
春天要溫養雙腳
雙腳離心臟最遠，血液供應相對較少，再加上腳部脂肪少，抵禦寒冷的能力較其他部位差，所以在晝夜溫差大，氣溫波動大的春天要做好雙腳的保暖。
1 選對鞋襪，避免貪涼
春天不要過早換上單薄的鞋子，特別是早晚氣溫較低時，更應選擇保暖性好的鞋襪，避免腳底直接接觸冰冷的地面。
2 睡前泡腳，溫養經絡
泡腳時可以加些艾葉、生薑或花椒，幫助祛寒暖身，促進血液循環。水溫保持在40℃左右，泡15~20分鐘至微微出汗即可。
提醒：足部有傷口、嚴重皮膚病、靜脈曲張、血栓者，以及嚴重心腦血管疾病患者，要慎泡；糖尿病患者對溫度不敏感，需格外小心燙傷。
3 適量按摩，激活陽氣
泡腳後，可以按摩足底的湧泉穴（曲足卷趾時足心最凹陷中），這個穴位是腎經的起始穴，經常按揉能助腎陽升發，溫暖全身。
