練瑜伽，本來是想健康、塑形。可湖北武漢28歲的李女士（化名）萬萬沒想到，自己練了三個月瑜伽後，背部竟冒出一片片小疙瘩，又癢又影響美觀。
究其原因才發現，是因為長期使用健身房公用瑜伽墊，感染了HPV病毒，被確診為扁平疣。
醫生提醒：有些常見的“高危物品”，可能正是病毒的“藏身地”，尤其是皮膚有微小破損時要當心。
背部冒出一片片“小疙瘩” 原來竟是HPV感染
28歲的李女士堅持練瑜伽三個月，本想讓身材更緊緻、體態更舒展。可半個月前，她發現後背上零星冒出幾顆淡膚色的小丘疹，不痛不癢，以為是普通粉刺，就沒太在意。
沒想到幾天之內，這些小疙瘩越長越多、連成一片，還時不時發癢，讓她坐立不安。
李女士趕到醫院就診，湖北省武漢市第三醫院皮膚科主治醫師劉睿仔細檢查後確認：這是典型的扁平疣，致病“元兇”正是皮膚型人乳頭瘤病毒（HPV）。
李女士百思不得其解：“我平時挺注意衛生的，怎麼會感染？”經醫生追問，一個細節浮出水面：過去三個月裡，她每次練瑜伽都直接使用健身房提供的公用瑜伽墊，從未自帶過任何隔離用品。①
HPV病毒已發現200多種亞型 這些“小疙瘩”可能都跟它有關
很多人一聽到“HPV”三個字母，立刻聯想到宮頸癌，緊張得睡不著覺。中日友好醫院皮膚科副主任盛宇俊2026年8月接受人民日報健康客戶端採訪時介紹，HPV（人乳頭瘤病毒）是一個龐大的病毒家族，現已發現200多種亞型。②
復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師方芳曾在個人公眾號刊文介紹，HPV可以分為4個類型：
▶ 低危皮膚型
▶ 低危黏膜型
▶ 高危皮膚型
▶ 高危黏膜型
1. 低危皮膚型——引發各種皮膚“疣”
比如HPV1、2型，可導致扁平疣（常見於臉、手背、前臂）、蹠疣（長在腳底）、絲狀疣（脖子、額頭、眼瞼）以及尋常疣（全身都可能長的小肉球）。這些病變雖然有傳染性，但基本無害，也不致癌。
2. 低危黏膜型——可導致尖銳溼疣
主要由HPV6、11型引起。私處或肛周出現菜花狀、雞冠狀的小肉團，部分還會伴有疼痛和瘙癢，這就是典型表現。男性多見於龜頭、冠狀溝、陰莖等部位；女性多見於大小陰唇、陰道口、宮頸等處。
早期的尖銳溼疣不易察覺，大多表現為1個或多個淡紅色或灰白色柔軟小顆粒。後期會增大、增多，甚至破潰出血。
3. 高危皮膚型和黏膜型——少數可致癌
感染高危型HPV（如16、18型）後，早期通常沒有任何症狀，但若持續感染多年，可能進展為宮頸癌、肛門癌、陰道癌、外陰癌及口咽癌等。③
這裡必須強調一句：查出高危HPV陽性≠得癌。只有持續感染2年以上，才可能慢慢導致宮頸細胞從輕微炎症發展到低度病變、高度病變，最終極少數演變為宮頸癌——這個過程通常需要5～10年甚至更久。④
哪些人更易感染HPV？這些“高危物品”千萬別共用
皮膚型HPV主要通過皮膚直接接觸，或接觸被汙染的物品間接傳播；高危黏膜型HPV則大多通過性接觸傳播。盛宇俊醫生提醒，以下人群感染皮膚型HPV的風險更高：
▶ 皮膚有擦傷、溼疹、皮炎等屏障受損的人；
▶ 長期熬夜、勞累、免疫力低下的人；
▶ 頻繁出入瑜伽館、健身房，經常接觸公共軟墊的人；
▶ 兒童青少年也是扁平疣的好發群體。②
值得注意的是：皮膚型HPV更容易附著在縫隙多、不易徹底消毒的織物類物品上。盛宇俊醫生提醒，這些“高危物品”儘量別與他人共用：
▶ 公用瑜伽墊、舞蹈練功墊、體操墊
▶ 健身房軟墊器械、更衣室座椅
▶ 汗蒸墊、按摩床床單
▶ 公共浴室拖鞋、公用毛巾
但需要明確：病毒殘留在物體表面，不等於一定會致病。只有當皮膚存在微小破損，病毒成功侵入表皮後，才會造成感染。一旦皮膚出現可疑的小丘疹或疙瘩，應及時到皮膚科就診，千萬不要反覆抓撓，否則容易把病毒帶到更多部位。②
此外，HPV感染絕非女性“專利”。男性同樣面臨風險——持續感染低危型（6、11型）可引起尖銳溼疣，持續感染高危型（16、18型）則增加肛門癌、陰莖癌、口咽癌等風險。⑤
日常預防HPV感染 記住這5點
1. 科學地看待HPV病毒感染
陽性不代表癌變，持續感染才需要警惕。一過性感染是常見的病毒接觸，靠免疫力大多可以自愈。
2. 定期篩查+疫苗，雙重保障
▶ 25～29歲女性：可單獨進行TCT檢查，每3年一次；
▶ 30～65歲女性：首選每5年一次的HPV與TCT聯合檢測，或每3年一次的單獨TCT。
需要提醒的是，目前市面上的HPV疫苗主要針對黏膜型HPV，無法預防皮膚型HPV感染。
3. 提升免疫力，加速HPV轉陰
不熬夜、少食生冷、控制情緒、適度運動、減少反覆陰道炎或宮頸炎，維持機體穩定的免疫狀態，是清除病毒的核心。
4. 別過度治療，更別放任不管
單純陽性無需亂用藥、亂治療；但持續高危陽性、合併細胞異常，必須規範隨訪、及時干預，不能拖延病情。④
5. 使用公共物品時要留意
▶ 生活中儘量不使用公用瑜伽墊、舞蹈墊等，如果必須使用，最好鋪上自己的毛巾、鋪巾；
▶ 使用公共軟墊後，及時清洗雙手和接觸過的皮膚，肥皂、普通消毒劑均可降低病毒載量；
▶ 毛巾、拖鞋、浴巾做到專人專用，不與他人混用。②
寫在最後：
說到底，HPV並沒有那麼可怕。絕大多數感染都能靠自身免疫力清除，真正需要警惕的，是“持續高危感染”這一種情況。應對它的最好方式，從來不是恐慌，而是行動——定期篩查、適時接種疫苗、保持良好生活習慣，這三件事做到位，就是最靠譜的“組合拳”。
本文綜合自：
①2026-08-20長江日報《28歲女子使用公用瑜伽墊後感染HPV，醫生：夏季溼熱環境下，這一病毒可在墊面存活數小時，“能治好，但最怕患者自行處理”》
②2026-08-23人民日報健康客戶端《公用瑜伽墊引發HPV感染上熱搜，專家梳理高危物品與易感人群》（記者曹宇悅）
③2023-03-22婦產科醫生方芳《感染HPV就是確診宮頸癌了？感染HPV後需要注意的事！》
④2026-07-22廣東省中醫院《女科醫話 | 查出HPV感染別恐慌！絕大多數，都不是癌症前兆》
⑤2025-05-22江蘇疾控《情侶激情後長“菜花”？男性感染這個病毒也很可怕》