運動健身 – Page 10

【運動健身】一個被低估的降血壓動作每次10秒就管用

平時我們累了，伸個懶腰、拉拉肩膀，適當舒展一下身體，疲憊感會瞬間少很多。英國《生理學報告》期刊的一…

為了活化大腦，許多人都會選擇食補，但現在你也有其他更好的新選擇。對此，台灣恆新復健科診所醫師王思恒指…

醫學研究指出，腿部力量與壽命長短高度相關。從行走速度，到腿部肌肉流失，都可能透露身體發出警訊。美國千…

11月26日室內活動非常熱鬧， 100多人聚在場地中心，除了原有每週參加活動的常客，還有多位首次…

不少民眾喜歡泡熱水澡或桑拿來放鬆，最新科學研究顯示，泡熱水不僅舒壓，它能引發一連串與運動類似的生理反…

多走路不僅可以強身健體，更是保護腎功能的方法之一，但當走路過慢姿勢不正確，其保健效果將大打折扣。究竟…

行山，除了衣服及行山鞋，很多人都會帶備行山杖。消委會邀請攀山專家教大家選購及使用行山杖注意事項。攀山…

運動健身 / November 16, 2025

許多人一旦膝蓋痛、腰痛，就會買護膝或護腰。護具確實能在短時間內帶來支撐感，但若長期依賴，反而會讓肌肉…

走路速度竟與壽命長短有關？美國有研究發現，不少95歲或以上的長者，他們的步行速度大多達到一個標準。有…

運動健身 / November 7, 2025

拜日式（Sun Salutation）最早源自古印度，是一種用來向太陽致敬的練習。透過一連串連貫的動…