【香港】消委會推介9大長者新興運動 最多人參加竟然是這項 小心隱藏收費
長者想做運動，除了散步、打太極，其實還有不少選擇，近年流行於本港的新興運動，如匹克球、健步足球、輕排…
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運動健身
70歲名醫分享4招抗老方法：練腿力、平衡力，唱歌也有幫助
台灣花蓮慈濟醫院院長、神經外科醫生林欣榮年過70歲，仍然步履穩健、精神良好。他分享了4個日常抗老習慣…
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【運動健身】比走路降壓、比按摩舒服 這個被嚴重低估的「寶藏運動」坐著就見效
到了一定年紀很多人膝蓋疼、體重超標、血壓高，一點運動就喘到不行……如果放棄運動，健康問題只會越積越多…
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【運動健身】中老年人增肌不用跑健身房 3個黃金動作 在家練 肌肉緊實、腿腳有力
中老年人增肌3個黃金動作，在家零門檻練 黃金動作一：靠牆靜蹲（練腿臀核心，強腿腳、護膝蓋） 腿部是人…
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【運動健身】經常拉伸的好處你想象不到！降血壓效果比走路還更勝一籌！
伸個懶腰、拉拉小腿……不少人覺得拉伸完了很舒服，尤其對於久坐的上班族。別小看拉伸對健康的貢獻！拉伸不…
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【健康資訊】睡前「靠牆抬腿」改善血液循環？ 醫認：有助消腫但這些人不適合做
AI文章重點整理： 重點一：靠牆抬腿可暫時減輕腿部腫脹與沉重感。 重點二：規律走動與小腿活動才是維持…
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長者運動別只走路！醫推「3訓練」 守住生活品質
70幾歲的長者，還能運動嗎？新竹東元綜合醫院骨科醫師張耀元指出，對多數長者來說，真正需要避免的是因害…
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【運動健身】中老年人居家 下肢力量訓練方法
腿部力量訓練 使腿腳有力更靈活 老年人日常運動只有散步、跳廣場舞這類有氧運動是不夠的，還需要加入力量…
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沒時間健身？「全力以赴」180秒 勝過中強度運動90分鐘
健康指南多半建議大眾每個星期運動75分鐘到150分鐘，然而多數成年人運動量不足，難以抵擋發福趨勢，工…
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【運動健身】「人老腿先衰」5個簡單抗阻動作 養護膝蓋和腳踝、腿腳越來越有勁 特別適合中老年人
由於久坐不運動，現在越來越多的人膝蓋有問題：膝蓋咔咔響，打軟兒，膝蓋疼，不能走遠路，上下樓梯膝蓋不舒…
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