【健康資訊】運動有3個「危險時間」和3個「黃金時間」時間選對了效果翻倍
你知道嗎，什麼時間去運動十分重要！選錯時間，不僅白練，還可能傷身！避開危險時段，抓住黃金窗口，運動效…
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運動健身
懶得去運動？「每天爬6層樓梯」效益最大化 心血管疾病風險降40%
不想做運動，又想保持心臟健康？一項大型研究顯示，日常多走樓梯，或有助降低死亡及心血管疾病風險，其中每…
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想防腰痛復發別靠護腰！ 醫教「2招」在家練核心
有長者認為，治好腰痛好應該能停止運動。河堤復健科診所院長李炎諭指出，想預防下背痛復發，關鍵仍是維持規…
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【運動健身】走路加個「小動作」能讓膝蓋用得更久 很多人都需要
你是不是也這樣：每天盯著手機計步，以為步數達標就是健康贏家？真相可能讓你驚訝——只需稍微調整走路姿勢…
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史丹佛醫學院：60歲後必做5大習慣，晚年享樂不靠別人
由預防研究、高齡照護、生活醫學、神經科學等領域專家組成的史丹佛大學醫學院團隊指出，60歲與70歲是決…
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沒時間做飯後百步走養生？日本醫生提倡輕深蹲僅2分鐘完勝／甜食控都適用
每日僅需花約2分鐘做深蹲，控糖成效竟超越飯後步行15分鐘！日本醫師牧田善二力推「12秒慢深蹲」，有助…
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【運動健身】爆紅4個「抗痴呆動作」每天5分鐘 延緩大腦衰退 在家就能練
很多家屬都在問：老人記憶力下降、反應變慢、認知開始退化，除了吃藥、作息調理，有沒有簡單、安全、零成本…
【運動健身】爆紅4個「抗痴呆動作」每天5分鐘 延緩大腦衰退 在家就能練 Read More »
照顧者易有痛症關節勞損 注意保護關節6個技巧 4招拉伸練習強肌
隨着老齡化社會到來，照顧者人數持續上升。近八成照顧者，既要肩負起照顧家人和長者起居生活，亦要面對自身…
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【運動健身】這樣行路等於白行？研究發現：科學行路才有效
都說每天要運動，你是不是也通過行路、散步來鍛鍊身體，卻始終感覺身體並無明顯變化？明明已經行了很長時間…
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跑步機爬坡更燃脂、不傷膝？醫破解「12-3-30」迷思：坡度愈高不一定瘦愈快
42歲的林先生健檢發現體脂過高，醫師建議減重。他原本想靠跑步甩肉，但沒多久就氣喘吁吁，膝蓋也不舒服，…
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