膝蓋退化免挨一刀 他改做3動作 3個月後跑跳沒問題了
退化性膝關節炎是常見慢性疾病之一，但透過運動能有不一樣的結果。體適能教練徐棟英分享，一位69歲男性曾…
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運動健身
藍心湄、小禎天天深蹲！練腿、練平衡還防跌倒 6招訓練一次學
「時尚教主」藍心湄2025年迎來60大壽，她曾分享自己每天做20下「慢速深蹲」練核心；女星小禎、Me…
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【運動健身】這種「懶人俯臥撐」坐著就能鍛鍊心臟
提起護心運動，很多人往往想到跑步、快走等有氧運動。事實上，有個微動作坐著就能練——比目魚肌俯臥撐。 …
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【專家談保健】穿內衣卡關、洗背痛到流淚？一條毛巾解鎖五十肩「背後盲區」！
各位大哥大姐，大家早安！我是 Coach Chasel。 最近在社區上課，遇到一位奶奶，她苦笑著…
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【運動健身】「人老先老腿」 6個動作每天坐著練10分鐘 膝蓋舒服了 腿腳輕鬆
俗話說：人老腿先老，人到中老年50歲+，最怕的就是膝蓋疼和摔跤。 而腿也是人體的第二心臟，強壯的雙腿…
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簡單又好學 名醫林欣榮公開抗老4大招 巴金森氏症病人也適合
四大核心抗老動作 第一招 淺蹲（蹲馬步） 訓練大腿肌力，林欣榮指出，超高齡長者不需進行深蹲，練習「淺…
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多年膝痛不藥而癒 東大名醫靠每日簡單伸展「自救」成功
膝痛自救三重點 強化肌肉比吃補充品更實際：膝痛多源於肌力不足，非單靠營養品可解決。 避免因怕痛而不動…
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怕痛不敢動？健身教練推薦7種不傷膝蓋的運動
有不少肌力訓練需要膝蓋參與，但對於膝關節疼痛或緊繃的族群而言，或許會想盡量避免這類動作，事實上這可能…
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【運動健身】這種運動可能比跑步還傷膝！還有人天天做，特別是春天
春天一到～ 不少朋友都喜歡出門爬山、慢跑、騎行 覺得既可以呼吸新鮮空氣 又可以鍛鍊身體～ 但你知道嗎…
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回南天關節更腫脹四肢沉重？ 教你3組居家拉筋操鬆一鬆
踏入春季，天氣乍暖還寒，同時要面對令人困擾的「回南天」。窗外霧氣迷濛，牆身冒出水珠，空氣中瀰漫一股揮…
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