【運動健身】獲國際頂刊認證：防跌倒，老人就練這七個動作

五老有一跌，十跌有三傷。跌倒在老年人群中發生率較高，是老年人最常見的傷害，是我國65歲及以上老年人因…

每日3組肌少症運動增肌兼紓緩痛症 ->肩膊膝頭坐骨神經痛有救！

運動健身 / October 5, 2025

30歲開始便要面對肌肉流失，65歲更是肌少症的高危年齡。患上肌少症便會加重患痛症風險，身體有痛症又會…

雞肉是減重、健康飲食的最佳選擇之一，但若挑錯部位，小心越吃越胖。醫師蔡明劼指出，許多人誤以為雞爪能補…

想降血壓，做運動是其中一個有效的方法！不過一般的跑步、游泳等帶氧運動，竟非最有效降血壓的運動？有專家…

運動健身, 長者護理 / September 29, 2025

有些年紀稍長的朋友，光是聽到「劇烈運動」四個字，就已經在心中舉白旗投降了，實在很難「敦促」他們開始做…

運動健身 / September 26, 2025

人上了年紀更需要適合和適量的運動來延緩老化、維持健康。日本物理治療師上村理惠在著作《こうして、人は老…

健康生活, 運動健身 / September 24, 2025

“生命在於運動”，其實運動不只能保持身體健康，還是“治病良方”。美國斯坦福大學醫學院基因組學與心血…

健康生活, 運動健身 / September 17, 2025

想運動又擔心太累或傷膝蓋？不妨試試超慢跑！這是一種起源於上世紀60年代日本的跑步方式，它最大的魅力就…

運動健身 / September 15, 2025

你是否記得上次爬幾層樓梯時的感覺？即使是平時有運動習慣的人，也可能在爬了短短幾層樓後就心跳加快、雙腿…

運動健身, 養生保健 / September 13, 2025

日醫巽一郎自創的「擺盪小腿體操」，能讓膝蓋軟骨再生，擺脫膝蓋疼痛煩惱。每天早上就從擺盪雙腿開始展開一…