【親身實證】醫師靠「5分鐘懶人操」一年瘦15公斤、脂肪肝也消失了

許多人明明知道為了健康應該要運動，卻總是無法持之以恆。血管與心臟領域權威的日本醫師高橋亮也曾經歷同樣…

燃燒脂肪、增強肌力…這些運動最給力在家就能完成

運動健身 / December 26, 2025

想有效消耗熱量，不一定要上健身房使用大型器材。health.com報導指出，多數高強度運動在家就能完…

健康老化是每個人追求的目標，想保持活動能力、自理生活，「動起來」相當重要。美國一位79歲的醫生納拉斯…

運動健身 / December 20, 2025

每天一下午就昏昏欲睡？鄭宜哲醫師推薦一個超簡單動作：雙手托天理三焦。 🌬 怎麼做？雙手隨吸氣往上…

為什麼有些人到了100歲還能不靠拐杖行走，而有些人80歲就明顯步態不穩？一宮西醫院人工關節中心長巽一…

想要促進整體健康，柔軟度是很重要但很容易被忽略的項目。保持柔軟度有助於維持關節活動度和良好姿勢，這兩…

膝關節痛是常見的健康問題，尤其在55歲以上的亞洲人中更為普遍。由於下肢支撐着全身體重，日常生活中很多…

平時我們累了，伸個懶腰、拉拉肩膀，適當舒展一下身體，疲憊感會瞬間少很多。英國《生理學報告》期刊的一…

為了活化大腦，許多人都會選擇食補，但現在你也有其他更好的新選擇。對此，台灣恆新復健科診所醫師王思恒指…

醫學研究指出，腿部力量與壽命長短高度相關。從行走速度，到腿部肌肉流失，都可能透露身體發出警訊。美國千…