運動健身 – Page 5

60歲男每天走1萬步還是不健康醫揭這種步行方式根本「浪費時間」

許多人認為只要多走路就會健康，醫師指出，真正影響健康效果的關鍵不只是步數，而是「怎麼走」。尤其是步幅…

有留言說：有沒有養肩頸的練習，我的肩頸快廢了…… 那今天就給大家分享10分鐘站立養肩頸的練習，簡單又…

為什麼說人老腿先老呢？答案很簡單，因為腿是“精氣之根”，人體氣血、腎氣是否充足的外在表現，腿也是人的…

運動健身 / June 8, 2026

超過6成關節疾病與退化性關節炎有關，其中以退化性「膝」關節炎最常見。仁生復健科診所復健專科醫師陳渝仁…

AI文章重點整理：重點一：跌倒事件可能與未來失智症風險有關，需引起重視。重點二：跌倒後一年內失智…

長壽不再是現代人唯一目標，「老了還走得動」才是健康老化的關鍵。醫師指出，只要掌握正確的走路方式與肌力…

運動健身 / June 5, 2026

經歷了前幾集的肌力與心肺挑戰，今集由「賽馬會流金匯」健身氣功師傅蘇師傅接棒，帶領大家回歸內在，學習流…

運動健身 / June 1, 2026

近年來，「超慢跑」（Slow Jogging）迅速興起，成為橫跨不同年齡層的熱門運動。面對這種看似「…

運動健身 / May 30, 2026

不少長者走路開始拖腳、步伐變小，轉身時又容易失平衡。很多人第一時間會叫長輩多散步，或練單腳站立。不過…

小腿被稱為人體第二心臟，強壯小腿肌如同幫浦，幫助血液回流至全身各處。該如何維持第二心臟的活力，同時讓…