運動健身 – Page 5

雞肉最肥部位前3名一堆人啃雞爪補膠原蛋白全都錯了

雞肉是減重、健康飲食的最佳選擇之一，但若挑錯部位，小心越吃越胖。醫師蔡明劼指出，許多人誤以為雞爪能補…

想降血壓，做運動是其中一個有效的方法！不過一般的跑步、游泳等帶氧運動，竟非最有效降血壓的運動？有專家…

有些年紀稍長的朋友，光是聽到「劇烈運動」四個字，就已經在心中舉白旗投降了，實在很難「敦促」他們開始做…

運動健身 / 09/26/2025

人上了年紀更需要適合和適量的運動來延緩老化、維持健康。日本物理治療師上村理惠在著作《こうして、人は老…

“生命在於運動”，其實運動不只能保持身體健康，還是“治病良方”。美國斯坦福大學醫學院基因組學與心血…

想運動又擔心太累或傷膝蓋？不妨試試超慢跑！這是一種起源於上世紀60年代日本的跑步方式，它最大的魅力就…

運動健身 / 09/15/2025

你是否記得上次爬幾層樓梯時的感覺？即使是平時有運動習慣的人，也可能在爬了短短幾層樓後就心跳加快、雙腿…

日醫巽一郎自創的「擺盪小腿體操」，能讓膝蓋軟骨再生，擺脫膝蓋疼痛煩惱。每天早上就從擺盪雙腿開始展開一…

70歲孫媽媽某次攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」一聲響。原本以為休息幾天就好，沒想到吃止痛…

有一種運動，不用穿運動服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，卻能幫你預防血栓等重大疾病。它就…