【運動健身】堅持每天甩甩手 骨頭強健升免疫 小問題也繞道走
甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。 堅持鍛鍊1個…
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運動健身
肩頸僵硬的幕後黑手：提肩胛肌 (Levator Scapulae) 完全解密與釋放
運動醫學講師Chasel Lin 為大家帶來彈力帶螃蟹走。 你是不是常常覺得脖子根部到肩膀之間，總是…
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健身教練教2個動作矯正不良姿勢 鬆肩踢走「假寒背」
打工仔長時間久坐辦公室，容易出現肩頸膊痛、寒背、圓肩及烏龜頸等姿勢問題。今集請來健身教練Cathy教…
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【保護膝蓋】3個行為是在給膝關節「上刑」比爬樓梯更傷 每天蹲一蹲 膝蓋多用幾十年
冬天一到，很多人的膝蓋也跟著“入冬”了：一受涼就容易僵硬痠痛，上下樓梯咔咔響，甚至撿個東西都費勁。 …
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世界肥胖日｜沒時間運動？推「2分鐘行樓梯法」 實測12周內臟脂肪激減13%
3月4日是世界肥胖日，政府亦藉此呼籲大眾關注體重管理，減低肥胖帶來的健康危機。現代人生活節奏急速，「…
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【運動健身】走路也能狂掉體脂！「日本式走路」燃脂＋抗肌少、還能讓心血管變強
「日式走路法」的正式名稱其實是「間歇走路訓練（Interval Walking Training, …
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【運動健身】趁春天養好「背」整個人都挺立起來了
經常腰背痠痛、胸悶頭暈，弓腰駝背、長出富貴包……如果你有這樣的體驗，可能是背“太弱”了。 背部不僅支…
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【健康資訊】擰不乾毛巾是警訊 未及早預防肌少症恐加速老年失能 如何測量肌力？
長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘…
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彈力帶螃蟹走：老奶奶的防跌神功，三階段鎖緊你的「側邊護欄」！
運動醫學講師Chasel Lin 為大家帶來彈力帶螃蟹走。 （專治走路搖晃、單腳無力，從安全到進階的…
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熟齡在家就能練：4招練肌力 行動好馬力
馬年象徵行動力，想要出門走春，但能不能走得久又走得遠，關鍵在於肌力。隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，形成…
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