【運動健身】1種走路習慣可延壽20年 研究揭壽命可達95歲 更防腦退化
走路速度竟與壽命長短有關？美國有研究發現，不少95歲或以上的長者，他們的步行速度大多達到一個標準。有…
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運動健身
防跌、護關節、強核心：拜日式一次做到
拜日式（Sun Salutation）最早源自古印度，是一種用來向太陽致敬的練習。透過一連串連貫的動…
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【運動健身】脂肪肝 醫生推薦1種斷食法改善病情 常做1類運動護肝防癌
據統計，香港有逾100萬人患脂肪肝，而脂肪肝初期幾乎沒有明顯症狀，不少人都不曾察覺自己有健康風險，待…
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重訓助長者身手靈活 醫提醒：這6種做法反傷身
重量訓練並非只是健美選手的專利，對每個人而言，它是維持健康與自主生活的重要關鍵，尤其隨著年齡增加更顯…
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【運動健身】不累還能「暴擊」內臟脂肪 這種運動還沒試過就虧大了
最近，一種名為“超慢跑”的減脂方法在社交平臺火了。有網友稱，這種運動方式不僅輕鬆易行，還能消耗內臟脂…
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【運動健身】拍打身上這個部位 是健脾「開關」
腹股溝，即大腿根部和腹部的交界線，一旦它出現不適，給身體的反饋很直接——抬腿、分腿時有明顯的拉扯感。…
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醫生教3個居家懶人操 每日做5分鐘改善肝臟代謝
脂肪肝，初期幾乎沒有明顯症狀，容易延誤治療且惡化成肝炎、肝硬化或肝癌。有肝臟專家指，想改善或預防脂肪…
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【運動健身】每天這樣「坐」幾分鐘 氣血和脾胃都變好了
傳統醫學認為，氣血決定了一個人的精神面貌和抗病能力。氣血充足，人看起來就年輕、有活力；氣血虧虛，人就…
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【運動健身】獲國際頂刊認證：防跌倒，老人就練這七個動作
五老有一跌，十跌有三傷。跌倒在老年人群中發生率較高，是老年人最常見的傷害，是我國65歲及以上老年人因…
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每日3組肌少症運動 增肌兼紓緩痛症 ->肩膊膝頭坐骨神經痛有救！
30歲開始便要面對肌肉流失，65歲更是肌少症的高危年齡。患上肌少症便會加重患痛症風險，身體有痛症又會…
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